Vertragen voor beginners

We kunnen allemaal met meer rust en aandacht door de dag gaan. Toch hoor ik vaak: “Stilzitten? Dat kan ik niet, ik ben te onrustig.” Terwijl juist even niets doen helpt om te voelen hoe het met je gaat en wat je nodig hebt — zeker als je het druk hebt.

Vertragen voelt soms saai of ongemakkelijk, maar het is een vaardigheid die je kunt leren. In deze PDF vind je manieren om er een gewoonte van te maken, voorbeelden van kleine en fijne momenten van rust, en hulpmiddelen die het een stuk makkelijker maken.